co mam zrobic

[...] Co do Pistoletów, to póki co daję radę. Męczę je tylko dwa razy w tygodniu, więc nie obciążam za mocno. Grunt że już potrafię je zrobić. Dużo dały mi przysiady bułgarskie, tak jakby poprawiły stabilizację w kolanie. Takie mam wrażenie. Jest progres, jest SIŁA :-) Kiedyś dawno temu jak jeszcze trenowałem dżudo też tak umiałem, ech... {{:-(

[...] nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu dnia 3x2h treningow. Moze to brzmiec smiesznie, bo duzo ludzi faktycznie ma czas i [...]

[...] pójdzie spać to poświęcać czas na sport....no a takie to rozjechane teraz @-| Ja się przede wszystkim zastanawiam czy wyregulowana tarczyca (bo ja taką już teraz od niedawna mam) powinna dawać aż takie mocne objawy zmęczenia i zmulenia? Czasem mi się wydaje że granicę snu mogłabym w nieskończoność przesuwać a nic by to nie zmieniło.... W sobotę [...]

[...] w podejściu do treningu, diety, sylwetki, celów itp. /SFD/2021/1/7/2dc993c8fb18447aac277c2297de0553.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-01-07 08:00:21 Ja wiem ze mam beznadziejne ciało i metabolizm i może źle zatytułowałam ten temat xD Chce mieć sylwetkę typu fitnes bikini, co do zawodów to wątpię żebym się nadawała, może kiedyś się [...]

[...] wolna od ok. 16stej więc nie dość, że na treningi mogłam poświęcić po 2h i zostawało mi jeszcze czasu na życie towarzyskie, to jeszcze dojeżdżałam do pracy rowerem. Teraz mam 2 prace, jestem wolna po 19stej i TEORETYCZNIE mogę poświęcić 2h na trening, ale w praktyce jestem dużo bardziej zmęczona po całym dniu pracy, a poza tym 2godzinny [...]

[...] Wszystkie atrakcje jelitowe jakie wystąpiły, wystąpiły po zjedzeniu owoców, więc postaram się na nie uważać. Jak rozkręcę się z menu to i tak zjem owoc raz dziennie. Teraz mam ich za dużo. Trochę dla eksperymentu, a trochę dlatego, że stoję w kuchni i stwierdzam, że nie mogę zrobić nic na szybko, bo nie mam z czego. Łukasz, wiem, że długo [...]

[...] przypadkach jak mój. Szefowe nigdy nie krytykowały brania ze wskazań medycznych. Po prostu ja znalazłam się w czarnej dupie, bo powinnam brać i jednocześnie nie mogę. Plan mam taki żeby zajść, co powinno wybić istniejące ogniska, do tego czasu wdrożyć się w dietę żeby nie zmarnować tego, co ciąża naprawi. Co do hormonów - mam po nich takie [...]

[...] Mialam wczoraj lot z przesiadka i niestety ten drugi byl opozniony godzine wiec spac poszlam kolo 2... A do roboty wstac trzeba, i tak pojechalam godzine pozniej. Wiec mam wrazenie ze jakos wszystko po zlosci, abym tylko sie nie wyspala %-) Plecy- miesnie tak pospinane i obolale ze marzylam dzis o wizycie u fizjo ale niestety sprawy z [...]

[...] 2. co z wyciskaniem na barki? Przy 4 kg nie jestem w stanie zrobić 15 powt., ale się do tej liczy zbliżam. Obstawiam, że powinnam zostać przy 4 kg i starać się o 15 powt. 3. mam wiele wątpliwości co do francuza. Zostanę przy 4 kg celem dojścia do 15 powt. 4. pozostałe ćwiczenia - dołożę po 1 kg przy następnym treningu. Proszę o sugestie / uwagi. [...]

[...] też dać 4 kg? Dobre słowo o MC podniosło mnie na duchu. Dziękuję };-) Nagram wszystkie serie, zrobisz sobie maraton filmowy. Pamiętaj o popcornie %-) Co do rozciągania - mam taki zakres ruchu, że mocniej rozciągać się już nie da. Najpewniej samo ćwiczenie robię nie tak. Nagram do oceny. Wznosy bioder- tak właśnie było. A łydki... Zaczęłam [...]

[...] Ambitnie spróbowałam 175 kg i poszło :-)) W czwartej serii rest-pause po 19. powtórzeniu, w piatej po 17. Pompa taka, że nie mogłam się napatrzeć, jak nabite mam uda. 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/10x35kg/25kg/20x25kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg [...]

[...] 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Matko z córką jaka pompa w przedramionach. Jaki ból! Po skończeniu ostatniej serii tak się spieszyłam, żeby odłożyć hantle, że wpadłam z stojak i mam teraz pięknego siniaka na piszczeli }:-( 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/22,5kg/19x17,5kg -/-/-/- [...]

[...] obciążeniami. Trening super. Jaram się niesamowicie i już nie mogę się doczekać kolejnego. Miski od ponad tygodnia nieliczone i zapewne mniejsza kaloryczność. Co ciekawe po urlopie, gdzie pod korek jadłam gofry i owoce, nie mam najmniejszej ochoty na słodycze. Jak wzięłam od koleżanki gryza Snickersa, to wyplułam do kosza na śmieci. Fuj.

[...] powtórzenie więcej, w czwartej 10 kg znowu poszło na siedem razy. Kolejna seria ok. W ostatniej było chyba 14 powtórzeń, w każdym razie nie mniej, niż ostatnio. Night, mam pytanie - czy mogę lekko mostkować? Bo jeden z stałych bywalców zwrócił mi uwagę, że nie powinnam i że to jest oszukiwanie. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max [...]

[...] powtórzenie więcej, w czwartej 10 kg znowu poszło na siedem razy. Kolejna seria ok. W ostatniej było chyba 14 powtórzeń, w każdym razie nie mniej, niż ostatnio. Night, mam pytanie - czy mogę lekko mostkować? Bo jeden z stałych bywalców zwrócił mi uwagę, że nie powinnam i że to jest oszukiwanie. O ile tyłek jest przyklejony do siedziska a [...]

[...] się. Jak Knife próbował na tym moim piekielnym sprzęcie łydki zrobić, to by zachowac dobrą technikę, musiał troche kółek pozdejmować, a ułomkiem nie jest. Poza tym, ja mam same słabe wyniki, bo co zajrzę do innego tematu to mnie jakiś nastolatek na głowe bije wynikami. O Domisie nawet nie wspominam, bo mam na myśli wyłącznie przedstawicieli [...]

Buu, nawet okrąglutki i ciąglewsuwającygaineryzamiastporządniećwiczyć dzi podnosi więcej na tym sprzęcie ! No, co ja mam biedny zrobić, że mi bardziej w dowcip, inteligencję, urok osobisty oraz... (tu miejsce na kilkadziesiąt innych zalet, z których przynajmniej jednej mam więcej, niż czytelnik tego posta)... poszło, niż w siłę. Odbiegając nieco [...]

Nie mam zamiaru podważać niczyich kompetencji, zwłaszcza, że sama nie mam tak naprawdę żadnych - opieram się na własnych doświadczeniach. Polecam poczytać forum, jest wiele ciekawych tematów np ten - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Szczerze mówiąc [...]

[...] sie pochwalić ze całego Twojego bloga przeczytałem, bede testował twoj sposób na nogi tzn wyprosty i uginania w 2 zakresach powtórzeń. Moge sie pochwalić ze trenowalem z gumami zanim to bylo modne}:-( a tak poważnie to imo gumy dobra opcja, zrobiłem pare treningów co prawda nie mam tych najgrubszych i mc czy siady ciężko zrobić ale reszte [...]

[...] zostało mi tylko kilka pasków i zrobię jutro na czczo i po treningu,1 opakowanie ma 50 pasków kosztuje 50 zł i 10 pomiarów dziennie to 5 dni i koniec a ja na razie kaski nie mam żeby sobie kupic następne opakowanie ,chyba że jest taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę myślała. na czczo-113 godzina po śniadaniu-116 w południe przed 2 [...]